12 老年人常见病

根据《马来西亚2023年经济展望》，2030年马来西亚人口老龄化速度快于最初预期。

预计到2050年，马来西亚65岁以上的人口将超过15%，成为老龄化国家。

作为一个老龄化国家，由于医疗保健服务和生活水平的改善以及生育率的下降，一个国家的预期寿命将会延长。

作为老龄化国家的公民，我们必须及时了解老龄化带来的挑战。

以下是老年人最常见的 12 种疾病：

1.心脏病发作

心脏病发作在年轻人中呈上升趋势，而且越来越明显的是，心脏病不仅是老年人的问题。几乎五分之一的心脏病发作发生在 40 岁以下的患者中。

如何预防心脏病发作的风险：锻炼、吃得好、睡个好觉。

2.肺炎

肺炎是 2018 年马来西亚第二大死亡原因，也是女性死亡的主要原因，占 12.8%。

随着年龄的增长，我们的免疫系统会减弱。 65岁及以上的人因肺炎球菌肺炎住院的风险是18岁至49岁成年人的10倍以上。”

在老年患者中，肺炎症状可能会持续数周或数月，有些可能永远无法完全康复。

如何预防肺炎风险：持续接种疫苗可以保持我们社区的健康，因为它可以保护我们在生命的每个阶段免受许多严重的传染病的侵害。

3.中风

在吉隆坡医院，每年有 1000 例中风病例，其中 30% 至 35% 因中风死亡。世界卫生组织估计，2001年，全世界有超过2050万例中风，其中550万例死亡。

如何 预防肺炎的风险：定期进行体力活动，不吸烟，避免吃高脂肪和胆固醇的食物，多吃高纤维食物。

4. 痴呆症和阿尔茨海默病

未来 30 年，马来西亚患有痴呆症（一种无法治愈的慢性退行性疾病）的老年人数量预计将增加近两倍。痴呆症会导致记忆力、思维和推理能力缓慢下降，使患者在最后阶段依赖于 24 小时护理。

根据马来西亚阿尔茨海默病基金会 (ADFM) 的数据， 2020 年，痴呆症患者人数估计为 204,000 至 264,000 人（8.5% 至 11%）。

预计到 2050 年，这一数字将增加两倍，达到 637,500 至 825,000 人，进一步证明马来西亚正在迅速成为一个老龄化国家。

如何 预防痴呆症的风险：有充分的证据表明，健康的生活方式可以帮助降低患痴呆症的风险。摄入充足的 omega-3 脂肪，健康均衡的饮食，并定期通过社交和体育活动锻炼身心。

5.糖尿病

糖尿病，或糖尿病，是一种对公众健康构成巨大威胁的疾病。人们普遍误解，认为只有老年人或超重的人才会患糖尿病。

根据马来西亚卫生部 (MOH) 的数据，2020 年被诊断患有糖尿病的青少年人数增加了近 17%。根据 2019 年国家健康和发病率调查，马来西亚每 5 名成年人（约 390 万人）中就有 1 人患有糖尿病。十八岁以上，患有糖尿病。

如何 预防糖尿病的风险：饮食中脂肪含量较低，尤其是饱和脂肪。减肥是另一种有效的方法，可以通过均衡饮食和定期锻炼来实现。当一个人减肥时，身体细胞对胰岛素变得更加敏感，从而导致血糖水平更加稳定。

服用Glucerna等具有低血糖指数和完整均衡营养的糖尿病专用配方食品也可能有益。

6.高血压

高血压，也称为高血压，是一种常见疾病，研究显示三分之一的马来西亚成年人患有这种疾病。这种疾病对公共卫生构成了重大挑战，也是心脏病、心力衰竭甚至中风等疾病的主要原因。

与年轻人相比，老年人的高血压诊断和治疗更具挑战性。应提倡所有高血压老年人改变生活方式和饮食。如果需要用药，应从最低剂量开始，逐渐调整。

80岁以下老年人收缩压目标应在140mmHg以下，80岁以上老年人收缩压目标在140-150mmHg左右。对于年老体弱或患有直立性低血压的老年人，可选择较高的血压目标。对于这个脆弱的老年人群体，应该定制血压目标。

有许多与高血压相关的危险因素，包括不健康的生活方式和饮食、低钾水平、缺乏运动、服用某些药物甚至家族史。

高血压也可能是由慢性肾病、高胆固醇水平和糖尿病等潜在疾病引起的，也称为继发性高血压。

如何 预防高血压的风险：限制饮食中的盐（钠），保持健康的体重，进行足够的运动，并减轻压力。

7.帕金森病

根据世界卫生组织公布的2020年最新数据，马来西亚帕金森病死亡人数达到1,106人，占总死亡人数的0.66%。马来西亚的年龄调整死亡率为每 10 万人口 4.52 人，排名世界第 69 位。

如何 预防帕金森氏症：到目前为止，只有两种理论被证明是有帮助的：运动和饮食。少吃红肉和奶制品也可能对预防这种疾病有一定的预防作用。

8.肾衰竭

高血压和糖尿病是肾衰竭的两个最常见原因。马来西亚肾脏病学会主席 Abdul Halim Abdul Gafor 教授表示，根据 2018 年马来西亚透析和移植登记，69% 的新透析患者患有 2 型糖尿病。

他说：“随着越来越多的马来西亚人被诊断出患有 2 型糖尿病，这是一个令人担忧的趋势。”他指出，根据国家健康和发病率调查，成人糖尿病患病率已从 2015 年的 13.4% 上升至 2019 年的 18.3%（ NHMS）2019 年由卫生部发布。

如何 预防肾衰竭：保持健康的体重，戒烟，保持健康的血糖水平，因为高血糖会损害肾脏的血管。

9.关节炎

在马来西亚，类风湿性关节炎影响着千分之五的人。它可以从童年到九十年代的任何年龄开始。该病最常见的发病年龄是 30 岁至 50 岁，女性比男性更容易受到影响。

它会导致关节内膜（滑膜）肿胀，从而导致关节疼痛和僵硬。

如何 预防关节炎：保持健康的体重，经常伸展身体，锻炼身体，并在饮食中加入大量低脂肪、高纤维的食物。

10.白内障

大多数白内障是在老化或受伤改变构成眼睛晶状体的组织时发生的。晶状体中的蛋白质和纤维开始分解，导致视力变得模糊或混浊。一些导致其他健康问题的遗传性疾病可能会增加患白内障的风险。

如何 预防白内障：吃富含抗氧化剂的食物，如 β-胡萝卜素、硒、维生素 C 和 E 也可能有助于预防白内障的发展

11.骨质疏松症

骨质疏松症是马来西亚日益严重的健康问题，估计 77% 的马来西亚女性患有绝经后骨质疏松症。

这种疾病仍然没有得到充分的诊断和治疗，尽管它产生了巨大的影响，特别是对女性的生活，但关于其患病率的数据却很少。

这是一种无症状的疾病，没有任何症状，并且经常被忽视，直到患者发生骨折。在全球范围内，骨质疏松症每年导致超过 890 万例骨折。

如何 预防骨质疏松：吃富含钙和维生素D的饮食，做至少2小时30分钟的中等强度的有氧运动。

12.抑郁症

许多初级保健诊所为老年人提供保健服务，但可能没有接受过充分管理心理健康问题的培训和装备。截至2018年，马来西亚共有39名老年科医生和410名注册精神科医生，其中老年精神科医生不到10名。

国际医科大学学者、马来西亚健康老龄化协会 (MHAS) 委员会成员 Philip George 教授在接受采访时表示： “这还远远不够，因为最近的预测表明，在 2020 年至 2046 年间，马来西亚老年人的比例将会增加。 [人口]的 7% 到 14%”。

菲利普表示，60岁以上的老年人心理健康问题的患病率较高。随着年龄的增长，风险会更高。

如何 预防抑郁：定期锻炼、花时间处理社交关系以及减少使用社交媒体可以帮助调节影响情绪的荷尔蒙，改善心理和情绪健康。

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