收紧盆底肌肉，保持收缩五秒钟，然后放松五秒钟。连续尝试四五次。努力保持肌肉每次收缩 10 秒，在收缩之间放松 10 秒。
咖啡因会刺激膀胱，使失禁更加严重。
咖啡的作用最大，所以停止喝咖啡或改喝不含咖啡因的咖啡。
喜欢喝啤酒、葡萄酒和白酒吗？酒精是一种利尿剂，会让你更频繁地排尿。减少摄入量可能有助于缓解尿失禁症状。
举重会对盆底肌肉造成压力，因此请尽可能避免举重。
当您确实需要举起某物（例如抱起孩子或购物袋）时，请在举起前和举起过程中收紧骨盆底肌肉。
Programme Agenda 1:45 PM – 2:00 PMRegistration 2:00 PM – 2:30 PMAIM Healthcare Facility Tour 2:30 PM – 2:40 PMWelcome RemarksDr Kong Why HongFounder, AIM Healthcare / iElder 2:40 PM – 2:50 PMOpening RemarksMr Yang Chor LeongPresident, PAWE Subang Jaya...
RSVP: https://ielder.asia/pages/event-form YBhg. Dato’/Datin/Prof./Dr./Tuan/Puan, We are pleased to inform you that AIM Healthcare TCM Acupuncture Centre will be organising the following public health talk: Title: S 10 Common Illness in the Elderly: Should You See a Western Doctor or a...
![[7 March 2026] 公众健康讲座邀请 | Public Talk Invitation 为什么豪猪枣这么贵，还有人坚持要用？Why Is Porcupine Bezoar So Expensive—Yet People Still Insist on Using It?](http://ielder.asia/cdn/shop/articles/porcupine_bezoar_b6f225c9-6008-43f7-87cb-6e2e49356934_345x345_crop_center.jpg?v=1772919693)
📢 公众健康研讨会邀请函 |公开演讲邀请 为什么豪猪枣那么贵，还有人坚持使用？ 豪猪黄为何如此昂贵——但人们仍然坚持使用它？ 在中医与保健领域，豪猪枣一直被视为珍贵药材之一。但它真的值这个价吗？它的功效是迷思，还是有科学与临床价值？ 🩺本次讲座将由医生从临床角度出发，带您了解豪猪枣真正的价值与应用。 🎤 主讲人 |扬声器 孔惠洪博士 🧠 内容推介 |谈话内容 ——医生从临床角度告诉你真正原因医生的临床视角及其真正价值 豪猪枣为何稀有又昂贵？豪猪黄真的值这个价钱吗？ 临床上是否真的有其价值？是传统、信仰还是临床证据让它继续被使用？ 哪些人适合？哪些人不适合谁适合，谁不适合？ 如何理性看待传统名贵药材 我们应该如何理性看待传统名贵药材？ 🗓 日期 |日期 3月7日（星期六/星期六） ⏰ 时间 |时间 下午 3:00 / 下午 3:00 📍 地点 |场地 AIM医疗保健32, Jalan USJ Sentral 3,...
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