1. 定期锻炼是提高血清素水平以及对抗压力荷尔蒙皮质醇影响的绝佳方法。养成每天快走 10 分钟或每天游泳半小时的习惯，以保持动脉健康。对于情感部分，解除悲伤、自我怀疑和疲劳的感觉。冥想是一个很好的开始方式。
2.每天在阳光下晒太阳总共 20 分钟有助于大多数人的身体产生足够的维生素 D。
3. 拥抱你的工作。做你喜欢做的工作。如果您喜欢园艺或烹饪，请继续这样做。
4、保持积极的心态。良好的态度可以帮助您享受变老的乐趣，而不是害怕或简单地忍受变老。
5. 打高尔夫球——人们打高尔夫球到老年，也有积极的社会和心理方面的好处。通过步行 4-5 小时，您可以呼吸新鲜空气、阳光、锻炼身体。
6. 补充叶酸。再拿些
7.经常参加精神刺激活动。你甚至可以开始学习互联网业务、写博客并尝试一些心理训练活动。
8. 努力维持
On April 19, 2024, iElder and Managedcare, in collaboration with Seniors Aloud, hosted a dynamic afternoon tea event at iElder SS2 in Petaling Jaya. This event, focused on "Caring for Seniors Living Alone," aimed to address the challenges faced by...
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日期：2023 年 11 月 3 日 星期五时间：上午10点至下午3点地点：成功时代广场西翼10楼合作伙伴：Act4Health 推广产品https://ielder.asia/collections/act4health https://ielder.asia/collections/training/products/hrd-corp-claimable-applying-acuPressure-for-职业病
![[October 2023 Event] Living Your Golden Years: Contribution & Resilience of Older Women in a Changing World](http://ielder.asia/cdn/shop/articles/Living_Your_Golden_Years_Contribution_Resilience_of_Older_Women_in_a_Changing_World_700x700_crop_center.jpg?v=1694606659)
庆祝国际老年人日！ 感谢老年媒体协会 (TAMA) 认可老年妇女在我们的家庭和社区中做出的令人难以置信的贡献。他们的培育精神和坚定不移的支持激励着我们所有人！ 向 TAMA（又名《老年杂志》）致敬，感谢“活出你的黄金岁月”论坛取得的巨大成功。这是对当今充满活力的世界中老年女性坚韧不拔的致敬！ 这次聚会的主要目的是向单身母亲和其他边缘化妇女提供支持，并于 10 月 21 日在吉隆坡奥克伍德酒店阐明她们在我国面临的挑战。这是您不想错过的活动！ 😃 iElder 很高兴能够参加今天在奥克伍德酒店举行的有意义的会议。感谢您参观我们的展位，探索尖端的老年护理辅助技术。让我们一起产生积极的影响！ #iElder #GoldenYearsCelebration #SeniorCareTech #InspirationInAging
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