[2020年11月网络研讨会]长者护理教育系列-长者干眼护理（由江华康医生及沈伟杰先生主讲）

干眼症是验光师办公室常见的投诉。
症状包括眼睛干燥、发痒。干眼症的原因多种多样。有时根本原因是可以治疗的，有时只能控制症状。然而，干眼综合症并不新鲜。传统中医 (TCM) 也是如此，它是一种可以追溯到数千年前的古老医疗保健体系。中医拥有解决整个人类健康问题的技术，包括干眼症。

数字生活方式需要我们的眼睛来阅读。疫情封锁期间，我们呆在家里，有更多的时间看电脑和设备，给我们的眼睛带来了额外30%的负担。

封城后，眼睛干涩、眼痛、眼睛疲劳和视力下降成为次要的大流行问题。调查显示，更多的患者患有干眼症（DES）。为了给眼睛补充水分，我们使用人工滴眼液，但这种滴眼液只能暂时缓解症状，并且容易受到感染和其他眼部问题的影响。

中医观点的眼健康与我们的肝、心、脾、肺、肾的功能有关。我们不是滴眼药水和手术，而是进一步检查这些器官，看看哪里存在不平衡和紊乱，并尝试恢复视力并修复干眼症。

我们的眼睛健康还与我们的生活方式因素有关：情绪、阅读、工作、环境、睡眠、营养和运动。中医治疗干眼的理论是中医，饮食营养，少用眼，多休息。

传统中医 (TCM) 基于体内能量的流动。这种能量被称为“气”，需要不受抑制地流动才能保持健康。能量通过“经络”——看不见的能量通道流动。中医寻求利用针灸和草药来平衡经络。针灸中最常用的经络与特定器官相关。
肝经“开目”。这条经络是眼睛能量和循环的主要支撑。中医医师可以将微小的针灸针沿着脚和手插入肝经上的穴位，以疏通能量流动。常见的肝失包括肝阳上亢、肝气郁结。治疗肝经可以增加自然泪液的产生。

肾经不足也会导致眼睛干涩，尤其是45岁以上的女性，因为更年期导致内干。肾（经络）的功能之一是水液代谢在全身的分配。

其他经络也可能失去平衡，从而影响肝经和肾经的自由流动，最好由针灸师进行摄入来确定。

每天快走等锻炼对于所有眼部疾病和整体健康都很重要。日本的一项研究得出结论，增加体力活动水平可以有效干预预防和/或治疗干眼病，并有助于缓解其他疾病。 11
在家里和/或工作场所使用加湿器以防止冬季空气干燥。

记住要眨眼，尤其是在电脑前工作时。当你在电脑前工作时，你的眨眼频率会急剧下降。研究人员发现，与眨眼同样重要的是完全眨眼。确保眨眼时完全闭上眼睑对于减轻干眼症和电脑眼综合症的症状有很大作用。
检查您的药物是否有任何可能导致干眼症的副作用。查看一些可能导致干眼症的药物，包括非甾体抗炎药（NSAIDS），如布洛芬、合成青霉素、抗组胺药、避孕药、降压药和抗抑郁药。

每天轻轻按摩上眼睑和下眼睑几次，以刺激泪腺。更好的是，在洗热水澡时进行此操作。

饮食与营养
补充经研究证明有助于控制干眼症的营养素和眼药水。重要的营养素包括 omega-3 脂肪酸和维生素 D。5,6,7 研究人员指出，大量摄入 omega-3 脂肪酸可以显着减轻干眼综合症症状，1,2 包括渗透压、泪膜破裂时间和炎症.3,4,10


干眼症顺势疗法滴眼液非常有效。我们推荐专为女性和男性配制的滴剂。
确保多吃绿叶蔬菜。
避免糖和/或人造甜味剂：人们认为饮食中过量的糖会导致眼睛中产生过多的无法利用的葡萄糖（超过一半的糖尿病患者患有干眼症。8 每天摄入超过 11 茶匙的糖）白天与干眼症有关（一罐汽水含有大约 9 茶匙糖）。糖存在于加工和精制食品中，包括谷物、番茄酱和沙拉酱。
避免商业红肉、乳制品、油炸食品和人造脂肪中的有毒脂肪。这些脂肪会干扰体内必需脂肪酸的正常代谢，是干眼症的间接原因
益生菌。肠道问题可能会导致干眼症。尝试服用优质益生菌来补充肠道中的健康菌群，特别是如果您一直在服用抗生​​素的话。如果炎症是一个促成因素，那么肠道问题就尤为重要。9 肠漏可能是炎症的根源。
每天喝8-10杯水。
尝试榨汁。榨汁可以快速有效地为您的系统提供营养。请参阅我们针对干眼症的榨汁/冰沙配方。
避免任何您可能过敏的食物。尝试每周减少某类食物的摄入，看看自己的感觉如何，或者拜访过敏症专科医生进行测试。典型的过敏食物包括茄属植物（茄子、辣椒、西红柿、白土豆和黄瓜）、牛奶、小麦和玉米（或含有玉米的产品）。
承诺“祛红血丝”的眼药水可能会减少眼睛的循环，限制保湿产品，并可能使眼睛干涩更加严重。

饮食与营养
补充经研究证明有助于控制干眼症的营养素和眼药水。重要的营养素包括 omega-3 脂肪酸和维生素 D。5,6,7 研究人员指出，大量摄入 omega-3 脂肪酸可以显着减轻干眼综合症症状，1,2 包括渗透压、泪膜破裂时间和炎症.3,4,10


干眼症顺势疗法滴眼液非常有效。我们推荐专为女性和男性配制的滴剂。

确保多吃绿叶蔬菜。

避免糖和/或人造甜味剂：人们认为饮食中过量的糖会导致眼睛中产生过多的无法利用的葡萄糖（超过一半的糖尿病患者患有干眼症。8 每天摄入超过 11 茶匙的糖）白天与干眼症有关（一罐汽水含有大约 9 茶匙糖）。糖存在于加工和精制食品中，包括谷物、番茄酱和沙拉酱。
避免商业红肉、乳制品、油炸食品和人造脂肪中的有毒脂肪。这些脂肪会干扰体内必需脂肪酸的正常代谢，是干眼症的间接原因
益生菌。肠道问题可能会导致干眼症。尝试服用优质益生菌来补充肠道中的健康菌群，特别是如果您一直在服用抗生​​素的话。如果炎症是一个促成因素，那么肠道问题就尤为重要。9 肠漏可能是炎症的根源。
每天喝8-10杯水。

尝试榨汁。榨汁可以快速有效地为您的系统提供营养。请参阅我们针对干眼症的榨汁/冰沙配方。
避免任何您可能过敏的食物。尝试每周减少某类食物的摄入，看看自己的感觉如何，或者拜访过敏症专科医生进行测试。典型的过敏食物包括茄属植物（茄子、辣椒、西红柿、白土豆和黄瓜）、牛奶、小麦和玉米（或含有玉米的产品）。

承诺“祛红血丝”的眼药水可能会减少眼睛的循环，限制保湿产品，并可能使眼睛干涩更加严重。