跳至内容
*西马 RM300 以上免运费(适用条款与条件)
*西马 RM300 以上免运费(适用条款与条件)
Constipation

便秘

  1. 便秘既指粪便无法排出,也指无法排泄而产生的不舒服的感觉。很多人都患有便秘,但老年人比年轻人更严重。这是因为随着年龄的增长,肠道内的血液量会减少,其功能也会退化。另外,不少老年人长期服药,纤维和液体摄入不足,很容易引起便秘。据统计,台湾有1/3的老年人患有便秘。
  2. 要改善便秘,我们应该改变生活方式和饮食习惯,而不是依赖通便剂。有些药物会削弱肠道的神经反应,使肠道变得不健康,可能会加重便秘。
  3. 纤维是解决便秘的关键,但患有牙齿功能障碍的老年人往往纤维摄入不足。建议老年人吃足够的蔬菜和水果(每天五份),这对于蛀牙的老年人来说似乎很难遵循。但是,饮用未经过滤的果汁可以增加纤维的摄入量。
  4. 有人说:“我每天吃很多蔬菜,为什么还是便秘呢?”其实,水和纤维一样重要,因为肠道需要水来帮助纤维产生足够的粪便,而且还可以帮助软化粪便,使排泄更容易,因此,即使我们有足够的纤维,水也同样重要消化系统并预防便秘。
  5. 除了充足的水分和纤维外,山药、木瓜、西梅汁、蜂蜜也能帮助排泄。
  6. *建议饮水量:30ml/kg,或2400c.c/天
  7. *建议纤维摄入量:20-30克/天。推荐富含纤维的食物

    小于2克

    2 – 3 克

    3克以上

    谷物、谷物、淀粉和块茎

    油面、拉面、馒头、米饭、土豆

    菱角、米胚芽米、薏米、芋头、白面包、红薯

    糙米、玉米、莲子、小麦、绿豆、红豆、菠萝豆、全麦面包、燕麦、小米

    豆子

    豆腐、豆腐皮

    豆腐干、黄豆、黑豆、鲜黄豆

    蔬菜

    白茎小白菜、丝瓜络、芦笋、佛手瓜藤、西红柿、卷心菜、洋葱、冬瓜、苦瓜

    空心菜、菜花、茭白、菠菜、鲜草菇、莲藕、白菜、芹菜、樱桃番茄、羽衣甘蓝

    黄豆芽、新鲜香菇、新鲜蘑菇、韭菜、青椒、空心菜、嫩黄豆、青豆、山药叶

    水果

    苹果(去皮)、蜜瓜、哈密瓜、梨、李子、西瓜、莲雾、杨桃、草莓、柚子、甘蔗、柚子、菠萝、桃子、樱桃、芒果

    橘子、猕猴桃、桃子、木瓜、荔枝、香蕉、李子

    梨、橙子、榴莲、百香果、红李子、黑李子、苹果(带皮)、龙眼、新奇士、牛油果

    坚果和种子

    腰果

    开心果核桃、黑芝麻、杏仁、松子、花生、山药籽

上一篇文章 iElder 展厅推荐招牌产品

发表评论

*必填栏

Keep in Touch with Our Latest Offer!


Subscribe and get RM10 off in your first order

最新活动

  • [October 2023 Event] Living Your Golden Years: Contribution & Resilience of Older Women in a Changing World
    九月 13, 2023

    [2023 年 10 月活动] 度过你的黄金岁月:老年妇女在不断变化的世界中的贡献和韧性

    庆祝国际老年人日! 感谢老年媒体协会 (TAMA) 认可老年妇女在我们的家庭和社区中做出的令人难以置信的贡献。他们的培育精神和坚定不移的支持激励着我们所有人! 向 TAMA(又名《老年杂志》)致敬,感谢“活出你的黄金岁月”论坛取得的巨大成功。这是对当今充满活力的世界中老年女性坚韧不拔的致敬! 这次聚会的主要目的是向单身母亲和其他边缘化妇女提供支持,并于 10 月 21 日在吉隆坡奥克伍德酒店阐明她们在我国面临的挑战。这是您不想错过的活动! 😃 iElder 很高兴能够参加今天在奥克伍德酒店举行的有意义的会议。感谢您参观我们的展位,探索尖端的老年护理辅助技术。让我们一起产生积极的影响! #iElder #GoldenYearsCelebration #SeniorCareTech #InspirationInAging

    马上阅读

比较产品

{"one"=>"选择 2 或 3 个项目进行比较", "other"=>"已选择 {{ count }} 个项目,共 3 个项目"}

选择要比较的第一个项目

选择要比较的第二个项目

选择第三项进行比较

相比