Bilangan warga emas yang menghidap demensia - keadaan degeneratif kronik yang tidak boleh diubati, di Malaysia dijangka meningkat hampir tiga kali ganda dalam tempoh 30 tahun akan datang. Demensia menyebabkan penurunan perlahan dalam ingatan, kemahiran berfikir dan penaakulan, menyebabkan pesakit bergantung kepada penjagaan 24 jam pada peringkat akhir.
Menurut Yayasan Penyakit Alzheimer, Malaysia (ADFM) pada 2020, populasi penghidap demensia dianggarkan antara 204,000 hingga 264,000 (8.5 peratus hingga 11 peratus).
Jumlah ini diunjurkan meningkat tiga kali ganda kepada 637,500 hingga 825,000 menjelang tahun 2050, bukti selanjutnya yang menunjukkan bahawa Malaysia pantas menjadi negara yang semakin tua.
Bagaimana untuk mencegah risiko demensia : Terdapat bukti yang baik bahawa gaya hidup sihat boleh membantu mengurangkan risiko anda mengalami demensia. Dapatkan banyak lemak omega-3, makan makanan yang sihat, seimbang, dan senaman minda dan badan anda dengan kerap dengan aktiviti sosial dan fizikal.
DIABETES, atau diabetes mellitus, adalah penyakit yang menimbulkan ancaman besar kepada kesihatan awam. Ia adalah salah tanggapan yang lazim bahawa hanya orang tua atau individu yang berlebihan berat badan yang menghidap diabetes.
Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), bilangan belia yang didiagnosis menghidap diabetes meningkat hampir 17 peratus pada 2020. Menurut Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan 2019, 1 dalam setiap 5 orang dewasa di Malaysia (kira-kira 3.9 juta orang) berumur lapan belas dan ke atas, menghidap diabetes.
Bagaimana untuk mencegah risiko diabetes : Makan diet rendah lemak, terutamanya lemak tepu. Penurunan berat badan adalah satu lagi kaedah yang berkesan, yang boleh dicapai melalui diet yang seimbang dan senaman yang kerap. Apabila seseorang menurunkan berat badan, sel-sel badan mereka menjadi lebih sensitif terhadap insulin, menyebabkan paras gula dalam darah lebih stabil.
Mengambil formula khusus diabetes dengan indeks glisemik rendah dan nutrisi lengkap dan seimbang seperti Glucerna juga boleh memberi manfaat.
HIPERTENSI, atau dikenali sebagai tekanan darah tinggi, adalah penyakit biasa, dengan kajian menunjukkan bahawa 1 daripada 3 orang dewasa Malaysia menghidap penyakit ini. Penyakit ini menimbulkan cabaran besar dari segi kesihatan awam dan juga merupakan punca utama penyakit seperti serangan jantung, kegagalan jantung, dan juga strok.
Diagnosis dan rawatan hipertensi adalah lebih mencabar bagi warga emas berbanding orang dewasa muda. Pengubahsuaian gaya hidup dan diet harus digalakkan dalam semua warga emas hipertensi. Jika ubat diperlukan, ia harus dimulakan pada dos terendah dan diselaraskan secara beransur-ansur.
Bagi warga emas di bawah umur 80 tahun, sasaran tekanan darah sistolik hendaklah di bawah 140mmHg, dan sekitar 140-150mmHg untuk warga emas berumur 80 tahun ke atas. Bagi warga emas yang lemah atau warga tua yang mengalami hipotensi ortostatik, sasaran tekanan darah yang lebih tinggi boleh dipilih. Sasaran tekanan darah untuk kumpulan warga tua yang rapuh ini harus disesuaikan.
Terdapat beberapa faktor risiko yang dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, termasuk gaya hidup dan diet yang tidak sihat, paras kalium yang rendah, kurang bersenam, pengambilan ubat-ubatan tertentu dan juga sejarah keluarga.
Hipertensi juga boleh disebabkan oleh keadaan asas, seperti penyakit buah pinggang kronik, paras kolesterol tinggi dan diabetes, atau dikenali sebagai hipertensi sekunder.
Bagaimana untuk mencegah risiko tekanan darah tinggi : Mengehadkan garam (natrium) dalam diet anda, mengekalkan berat badan yang sihat, melakukan senaman yang mencukupi dan mengurangkan tekanan.
Menurut data terkini yang diterbitkan oleh WHO pada 2020, Kematian Penyakit Parkinson di Malaysia mencapai 1,106 atau 0.66% daripada jumlah kematian. Kadar Kematian yang diselaraskan umur sebanyak 4.52 bagi setiap 100,000 penduduk meletakkan Malaysia #69 di dunia.
Bagaimana untuk mencegah Parkinson : Setakat ini, hanya dua teori yang terbukti membantu: senaman dan diet . Kurang makan daging merah dan tenusu juga boleh memberikan sedikit perlindungan terhadap penyakit ini.
Tekanan darah tinggi dan kencing manis adalah dua punca utama kegagalan buah pinggang. Menurut Presiden Persatuan Nefrologi Malaysia Prof Dr Abdul Halim Abdul Gafor, berdasarkan Pendaftaran Dialisis dan Pemindahan Malaysia 2018, 69% pesakit baru yang menjalani dialisis menghidap diabetes jenis 2.
"Ini adalah trend yang membimbangkan kerana lebih ramai rakyat Malaysia didiagnosis menghidap diabetes jenis 2," katanya, sambil menyatakan bahawa kelaziman diabetes di kalangan orang dewasa telah meningkat daripada 13.4% pada 2015 kepada 18.3% pada 2019, menurut Kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan ( NHMS) 2019 oleh Kementerian Kesihatan.
Bagaimana untuk mencegah kegagalan buah pinggang: Mengekalkan berat badan yang sihat, berhenti merokok dan mengekalkan paras gula darah yang sihat, kerana paras gula darah yang tinggi boleh merosakkan saluran darah di buah pinggang.
Di Malaysia, Rheumatoid Arthritis menjejaskan kira-kira 5 dalam 1000 orang. Ia boleh bermula pada mana-mana umur dari zaman kanak-kanak hingga mereka yang berusia sembilan puluhan. Umur yang paling biasa untuk penyakit itu bermula adalah antara 30 hingga 50 dan wanita lebih kerap terkena berbanding lelaki.
Ia menyebabkan lapisan sendi (synovium) membengkak, yang menyebabkan kesakitan dan kekakuan pada sendi.
Bagaimana untuk mencegah arthritis: Kekal pada berat badan yang sihat, kerap melakukan regangan, bersenam, dan sertakan banyak makanan rendah lemak, tinggi serat dalam diet anda.
Kebanyakan katarak berkembang apabila penuaan atau kecederaan mengubah tisu yang membentuk kanta mata. Protein dan serat dalam kanta mula rosak, menyebabkan penglihatan menjadi kabur atau keruh. Sesetengah gangguan genetik yang diwarisi yang menyebabkan masalah kesihatan lain boleh meningkatkan risiko katarak anda.
Bagaimana untuk mencegah katarak: Makan makanan yang tinggi antioksidan, seperti beta-karoten, selenium, dan vitamin C dan E juga boleh membantu menghalang perkembangan katarak
Osteoporosis adalah kebimbangan kesihatan yang semakin meningkat di Malaysia dengan dianggarkan 77 peratus wanita Malaysia hidup dengan osteoporosis selepas menopaus.
Ia adalah penyakit yang masih kurang didiagnosis dan tidak dirawat, dengan data yang sangat sedikit tentang kelazimannya walaupun kesannya yang besar, terutamanya pada kehidupan wanita.
Ia adalah penyakit senyap tanpa gejala dan selalunya tidak disedari sehingga pesakit mengalami patah tulang. Di peringkat global, osteoporosis menyebabkan lebih daripada 8.9 juta patah tulang setiap tahun.
Bagaimana untuk mencegah osteoporosis: Makan diet yang kaya dengan kalsium dan vitamin D, lakukan sekurang-kurangnya 2 jam dan 30 minit aktiviti aerobik intensiti sederhana.
Banyak klinik penjagaan primer menjalankan perkhidmatan kesihatan untuk warga emas tetapi mungkin tidak dilatih dan dilengkapi untuk menguruskan masalah kesihatan mental dengan secukupnya. Sehingga 2018, terdapat 39 pakar geriatrik di Malaysia, dan 410 pakar psikiatri berdaftar, dengan psikiatri geriatrik berjumlah kurang daripada 10.
Profesor Philip George, ahli akademik di Universiti Perubatan Antarabangsa dan ahli jawatankuasa Persatuan Penuaan Sihat Malaysia (MHAS) berkata dalam satu temu bual: “Ini adalah sangat tidak mencukupi kerana unjuran baru-baru ini menunjukkan bahawa antara 2020 dan 2046, peratusan warga emas Malaysia akan meningkat. daripada tujuh hingga 14 peratus [penduduk]”.
Philip menyatakan bahawa orang tua yang berumur 60 tahun ke atas mempunyai prevalensi yang lebih tinggi dalam isu kesihatan mental. Risiko lebih tinggi dengan peningkatan umur.
Bagaimana untuk mencegah kemurungan: Rutin senaman yang berterusan, meluangkan masa untuk perhubungan sosial dan mengurangkan media sosial boleh membantu mengawal hormon yang mempengaruhi mood dan meningkatkan kesihatan mental dan emosi.
Sumber:
1. NST - Kes demensia dijangka meningkat 312 peratus menjelang 2050: Adakah Malaysia bersedia? - 6 Jun 2022
2. NST - Tahun Emas, menghadapi cabaran negara yang semakin tua - 8 Oktober 2022.
3. NST - #KESIHATAN: Penyakit jantung - dewasa muda juga berisiko - 21 Ogos 2022
4. NST- Pneumonia: warga emas berisiko - 25 Mei 2021
5. MyHealth- Strok
6. KKM - Matlamat rawatan hipertensi pada Warga Emas - 2 Mac 2016
7. NST - Kajian menunjukkan 1 daripada 3 rakyat Malaysia terjejas akibat hipertensi- 19 Mei 2021
8. WorldHealthRankings- https://www.worldlifeexpectancy.com/malaysia-parkinson-disease
9. The Star - Persatuan Nefrologi Malaysia menggesa rakyat Malaysia ubah gaya hidup, 69% pesakit baru dialisis adalah penghidap diabetes - 13 Nov 2021
10. NST- Rapuh dan terdedah - 2 Mac 2021
11. CodeBlue - Isu Kesihatan Mental Yang Halimunan Warga Emas Malaysia - 19 November 2022
12. NST - Mengawal paras gula dalam darah dan menguruskan diabetes - 22 Jun 2021
![[7 February 2026] Afternoon Tea Session for Stronger Steps](http://ielder.asia/cdn/shop/articles/stronger_steps_seminar_586x586_crop_center.png?v=1769583572)
👣 Stronger Steps, Healthier Lives 👣 AIM Healthcare and PAWE Subang Jaya, in collaboration with Ara Damansara Medical Centre, are coming together to share insights on “Stronger Steps” — an informative and empowering session focused on mobility, balance, and confident...
📢 公众健康讲座邀请 | Jemputan Ceramah Umum 为什么豪猪枣这么贵，还有人坚持要用？ Mengapa Bezoar Landak Begitu Mahal—Namun Orang Masih Berkeras untuk Menggunakannya? 在中医与保健领域，豪猪枣一直被视为珍贵药材之一。但它真的值这个价钱吗？它的功效是迷思，还是有科学与临床依据？ 🩺本次讲座将由医生从临床角度出发，带你了解豪猪枣真正的价值与应用。 🎤 主讲人 | Penceramah Dr. Kong Why Hong 🧠 讲座内容 | Kandungan Ceramah —— 医生从临床角度告诉你真正原因Perspektif Klinikal Doktor tentang Nilai Sebenar 豪猪枣为何稀有又昂贵？...
Betapa indahnya petang yang kami lalui! Sambutan Krismas kami tahun ini sungguh istimewa, dan kami sangat teruja untuk berkongsi detik-detik ini dengan anda. Kami berterima kasih kepada YB Michelle Ng atas sokongan berterusan beliau terhadap penjagaan warga emas di Subang...
Tinggalkan komen