随着年龄增长，我们面临着孤独的困扰。

我从来不喜欢独处。三十多年前，丈夫在我36岁时去世，我被迫独自一人抚养两个年幼的孩子。我从未想过自己会陷入这样的境地，但命运弄人，生活不得不继续。另一方面，有些人享受独处，并且终其一生都如此，他们通常被称为“独行侠”。

对这些人来说，这让他们有机会重新认识自我。对他们而言，独处并不意味着孤独。他们会不时与朋友聚会，或者从事其他活动来充实自己，例如打理自家花园。

孤独本身是一种情绪。它是一种因缺乏与他人的联系而产生的悲伤感。它包含对情感和社交关系的不满、空虚感、害怕不被需要、害怕被抛弃等负面情绪。有时，在这种情况下，你可能根本不想与任何人建立联系，这反而会使孤独感更加强烈。

什么因素会导致晚年孤独？

有些老年人随着年龄增长而孤身一人——他们的配偶去世，或者子女长大成人，各自开始了新的生活。这种失落感会对他们的生活产生长期的巨大影响。毕竟，失去挚爱之人，悲伤是人之常情。

对于某些因各种原因行动受限的老年人来说，他们不得不面对健康和生活方式的改变。除了身体疼痛和行动不便之外，老年人可能还会发现外出与他人一起参与活动变得更加困难。

对女性而言，如果失去配偶，她们的收入可能会减少，外出活动的机会也会减少。有些女性可能过于依赖丈夫接送，以至于难以重新适应独立的生活方式。

感到孤独——你会经历什么？

孤独会导致压力，进而削弱免疫系统，使人更容易患病和感染。有些人会求助于药物来缓解恐惧或焦虑，但这只是短期解决方案，并不能解决长期问题。

我们如何预防和减少孤独感？

孤僻和害羞是有区别的。与亲人相处时，要乐于闲聊，保持对话的进行。如果你性格开朗，就更容易对他人的生活产生积极的影响。好好利用这一点吧。

以下是一些其他建议。

掌控局面——即使孤独感在人生的某个阶段袭来，也要尽量不要深陷其中。陷入消极思维会蒙蔽你的判断力，而且常常会让你感觉比实际更孤独。学会接受这种情绪，相反，去做一些让你感觉良好的事情。

记住，你的孤独感和寂寞感完全取决于你自己。如果你不喜欢现在的状态，不妨试试上面提到的方法，开始做出改变。告别孤独，重新开始生活。

提交时间： elderly, iElder, Loneliness, Mental Health, seniors' speak

发表评论