营养
BMI 是不完善的衡量标准。检查您是否有肌肉损失，例如握力和爬楼梯
某些食物有助于维持肌肉力量
-从中年开始你维持了多少
-对于老年人来说多少蛋白质足够？因为我们不能摄入太多蛋白质
老年人每天每公斤体重1.2-1.5克蛋白质
什么时候服用蛋白质？
规律间隔，早餐、午餐和晚餐每次一定克
有几种产品提供 HMB（氨基酸亮氨酸的代谢物），有助于随着时间的推移增强肌肉。
老年人除了营养之外，还需要锻炼身体。
锻炼
学习太极拳
握力训练
坐在椅子上练习先开始
吃啥变啥。
移动并继续移动
向 Shahrul 专业博士学习
![[7 February 2026] Afternoon Tea Session for Stronger Steps](http://ielder.asia/cdn/shop/articles/stronger_steps_seminar_586x586_crop_center.png?v=1769583572)
👣 Stronger Steps, Healthier Lives 👣 AIM Healthcare and PAWE Subang Jaya, in collaboration with Ara Damansara Medical Centre, are coming together to share insights on “Stronger Steps” — an informative and empowering session focused on mobility, balance, and confident...
📢 公众健康研讨会邀请函 |公开演讲邀请 为什么豪猪枣那么贵，还有人坚持使用？ 豪猪黄为何如此昂贵——但人们仍然坚持使用它？ 在中医与保健领域，豪猪枣一直被视为珍贵药材之一。但它真的值这个价吗？它的功效是迷思，还是有科学与临床价值？ 🩺本次讲座将由医生从临床角度出发，带您了解豪猪枣真正的价值与应用。 🎤 主讲人 |扬声器 孔惠洪博士 🧠 内容推介 |谈话内容 ——医生从临床角度告诉你真正原因医生的临床视角及其真正价值 豪猪枣为何稀有又昂贵？豪猪黄真的值这个价钱吗？ 临床上是否真的有其价值？是传统、信仰还是临床证据让它继续被使用？ 哪些人适合？哪些人不适合谁适合，谁不适合？ 如何理性看待传统名贵药材 我们应该如何理性看待传统名贵药材？ 🗓 日期 |日期 3月7日（星期六/星期六） ⏰ 时间 |时间 下午 3:00 / 下午 3:00 📍 地点 |场地 AIM医疗保健32, Jalan USJ Sentral 3,...
我们度过了一个多么美好的夜晚！今年的圣诞庆祝活动真的非常特别，我们非常高兴能与你们分享这些美好时刻。 我们感谢 YB Michelle Ng 对梳邦再也老年护理事业的持续支持，也感谢我们所有的合作伙伴——NCAS、PAWE Subang Jaya 和 AGECOPE——相信我们共同努力的成果。 PAWE Subang Jaya为贵宾们献上了一场精彩的鼓乐表演，充分展现了其资深成员的才华和活力。 当社区团结起来 我们非常荣幸地接待了梳邦再也州议员黄美诗女士，以及与我们一样热忱于老年关怀的社区伙伴们。房间里充满了温馨、欢声笑语，以及那种让我们的工作如此有意义的真诚交流。 YB Michelle Ng 参观 AIM 医疗中心设施 YB Michelle Ng 参观了 AIM Healthcare 的设施，了解其在老年护理方面的综合服务和举措。 孔惠洪博士在圣诞庆祝活动上致欢迎辞 AIM Healthcare的创始人兼董事总经理孔惠鸿博士热情欢迎了所有来宾，同时我们也荣幸地邀请到了多位杰出的领导者，包括雪兰莪护理协会的吴仁辉博士、梳邦再也PAWE的杨楚良先生以及AGECOPE的德尔伦·道格拉斯先生。他们每一位都提醒我们，我们所做的一切都是为了确保长者们获得应有的尊严、关爱和尊重。 拿督黄仁辉博士向与会者致辞 雪兰莪护理协会（NCAS）主席拿督黄仁辉博士发表了热情洋溢的讲话，令我们深感共鸣：“感谢贵方在马来西亚首家综合医疗中心AIM医疗中心举办此次活动。AIM医疗中心以真正全面的治疗方法，为老年护理树立了新的标杆。2025年圣诞庆祝活动取得了巨大成功，充分体现了贵方对老年人福祉的关爱、专业精神和奉献精神。我们很荣幸能与贵方携手，共同提升马来西亚老年护理的标准和价值。祝贺贵方，并期待你们继续保持卓越的工作。” PAWE Subang Jaya 主席杨先生重点介绍了PAWE Subang Jaya的社区参与和积极老龄化计划，并指出该中心举办各种活动，以保持老年人的活力和社交参与度。 AGECOPE主席德尔伦·道格拉斯先生强调，...
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