Covid-19 的心理影响

用 Haroon Rashid 的话来说，“我们在一个世界睡着了，在另一个世界醒来。突然之间，迪士尼失去了魔力，巴黎不再浪漫，纽约也不再站起来。中国长城不再是堡垒，麦加也空无一人。拥抱和亲吻突然变成了武器，不拜访父母和朋友也变成了一种爱的行为。突然你意识到权力、美貌和金钱都毫无价值，你也无法获得你为之奋斗的氧气。世界还在继续它的生命，它是美丽的。它只是把人类关在笼子里。我认为它向我们传达了一个信息：“你没有必要。没有你的空气、大地、水、天空都很好。当你回来时，请记住你是我的客人。不是我的主人。”

哈龙·拉希德 (Haroon Rashid) 恰如其分地指出，新冠肺炎 (COVID-19) 大流行以许多前所未有的方式震撼了我们和世界。封锁成为一个家喻户晓的名字，它深深地触动了我们的心灵。我们必须采用新的做事方式，我们长期以来认为这是理所当然的，并且一夜之间必须遵循这个口头禅——彻底洗手、戴上口罩并保持一米的身体距离。现在已经两年了，疲劳开始出现。我们得到了“暂停”，我们需要重新审视生活中重要的事情，但结束似乎还很遥远，而且还有隧道尽头没有光。是的——世界正在给我们上一课——我们不是它的主人——大自然才是。

那么，发生了什么变化，或者简单地说，我们发生了怎样的变化，以下是我个人观点的一些观察。首先，我们在社交场合打招呼的方式发生了变化。我们有多少次听到过——不要握手、不要击掌、不要拥抱？当我们见到亲朋好友时，平常随意的“Muah Muah”和拥抱、亲吻已经完全消失了。在文化上，拥抱作为一种深情的问候发挥着重要作用，在马来西亚和许多国家已经变得很普遍。我们知道，在这种大流行情况下，简单的拥抱并不安全，但作为主要的社会动物，触摸的剥夺让我们在与人打招呼时失去了信心。由于不确定如何反应，我们中的许多人发现这种新的新冠生活方式难以接受也就不足为奇了。最终，所有专家都同意：最好的做法是避免与不在自己家里的人进行身体接触，这真是讽刺——我们在 2020 年甚至 2021 年可能比以往任何时候都更需要拥抱。如果您绝对必须拥抱某人，则应记住一些事项，以最大程度地降低传播风险。

• 戴上口罩。最好是 iElder.asia 著名的 Dr Mama 的 Protect Me 面膜。这款抗菌口罩一旦遇到这种口罩，就能杀死99.9%的病毒和细菌。这一切都可以通过欧洲的银离子技术来实现。我是这款面膜的忠实粉丝。
• 将你的脸朝相反的方向远离对方。
• 如果可以的话请屏住呼吸。这样您就可以避免在拥抱过程中传播或吸入传染性呼吸道飞沫
• 遵循口头禅——拥抱前后洗手或消毒双手。

我的第二个观察结果是在户外锻炼期间，这是在封锁期间允许的，并且强烈建议这样做，因为保持活跃和适合所有年龄段和能力的人对于降低感染风险也至关重要。尽管封锁期间锻炼有一定限制，但可以安全地进行户外锻炼，同时保持至少 2 米的社交距离。然而，疫情让我们在锻炼时也彼此保持警惕。例如，我在户外行走时会戴着面罩来保护自己，当我看到有人向我走来时，我会继续走之字形。当我看到步行者向我走来时，我不断地左右过马路，我称之为之字形行走。反之亦然，因为我看到他们也这样做。我们以前从未这样做过，而且我们对每个人以及他们带来的东西都产生了怀疑。

户外锻炼为我们提供了急需的休息时间，我们可以出去向朋友打招呼，甚至进行简短的聊天。这很奇怪——有一天，我在散步时碰巧遇到了我最好的朋友，我们简短的交谈是在我们两人相距 4 米的距离进行的。尽管我们接种了双倍剂量的疫苗并戴上了面罩，但我们都不敢站得很近并进行交谈。必须严格遵守商定的社交距离，因为被感染者病毒污染的飞沫可能会因速度和风速而进一步传播。大流行确实剥夺了我们的自由。 COVID-19 大流行的影响迅速而突然地给人们的日常生活带来了巨大的变化。

第三，在这场新冠大流行的挑战中，大多数人都存在与生俱来的恐惧。以在标准操作程序允许的情况下拜访亲人和亲密朋友的家为例。公寓有一条全面规定，不允许任何访客进入，因为他们遵循非常严格的标准操作程序。即使您“被认为是安全的”，那些住在有地住宅的人也不愿意接待您来访。他们的名言是——“让我们等到数字下降到可接受的限度”！而且……我们还在等待。可以理解的是，我们应该关心家中的老人和儿童并将病毒传播给他们，反之亦然。我们担心接触表面，并开始戴手套并对沿途的所有东西进行消毒。我们担心在家里进行密切交谈，甚至当家人来访时，我们偶尔也会戴口罩。那么，今天的顺序是：照常洗手。无论如何，我们都应该检查一下您年老的邻居。做好准备，但不要惊慌。但即使是这样的信息也会引发偏执。我想要积极乐观，但我的想法不同：抱最好的希望，做最坏的打算。这次冠状病毒的爆发使我们中的许多人变成了神经质的细菌恐惧症患者，为了保护自己免受感染，我们需要有条不紊地、经常地洗手，避免与所谓的高接触表面进行不必要的接触，并有条不紊地对包裹、我们的家和我们的身体进行消毒。

那么另一个问题就出现了。我自己购物还是网上订购？我是偏执得可笑还是谨慎得要命？持续不断的媒体报道，让我们时而感激，时而怨恨，开始感觉像是一种歇斯底里的邀请。 60岁以上的人被告知要储备物资，以防被迫长时间呆在家里，并避开人群。但囤货到底意味着什么呢？多少才够呢？ COVID -19 后对清洁和消毒的重视促使我们保持更好的卫生习惯，但对被感染的持续恐惧也增加了我们的压力水平。对于那些已经痴迷于清洁的人来说更是如此。例如，如上所述，当我们收到包裹等时，我们会对包裹进行消毒，以期杀死发件人可能传播的任何细菌。

最终，由于这些永无休止的封锁，我们更有可能倾向于过度思考，分散自己注意力的选择有限。到处都在不断地谈论冠状病毒，所以这并不是一种很好的精神状态，尤其是在迫切需要在社交媒体、WhatsApp 或其他平台上了解有关这一流行病的每一条（错误）最新信息的情况下。让我们遵循建议的预防指南，但请确保您不会超出这一范围。不要对自己太苛刻。有很多不确定性，你需要接受这一点。最重要的是，善待自己。