尽管遗传学在决定为什么一个人能活到 100 岁牙齿完好，而另一个人 60 岁时卧床不起，但它的作用比你想象的要小得多。事实证明，我们衰老方式的差异很大程度上是由我们的生活方式决定的。
这里有10 个提示，帮助您改善生活方式，在晚年保持活力和快乐。
提高家中的亮度，确保台阶光线充足且对比度良好，并消除房屋周围反光表面的眩光。
听力损失也会增加跌倒的风险。
听力损失的人可能会被误诊为患有痴呆症。如果这影响到您，您可以考虑购买助听器或助听器。
不要推迟骨盆检查或前列腺检查。找个好医生，定期检查，并警惕问题的迹象。
几分钟之内，血流就会改善，血压就会下降，从而降低心脏病发作、中风和其他循环系统疾病的风险。
摄入大量的新鲜蔬菜和水果，以及大量的纤维和液体。坚持吃低脂肪和低盐的食物。避免加工食品。
进行长时间的散步。尝试瑜伽、举重或篮球。找到适合您的锻炼计划。有些人喜欢短距离散步，有些人喜欢瑜伽，还有一些人则喜欢泳池。
伸展你的肺部和肌肉。轻松的性格可以让您远离压力，并降低与压力相关的健康并发症的风险。
例如，褪黑激素的产生减少，褪黑激素是帮助我们入睡的激素。
获得充足的阳光、锻炼身体并在晚上限制水分摄入，可能会更容易入睡。白天避免小睡，尝试芳香疗法等放松仪式。
打电话给老朋友，拜访你的兄弟，抽出时间陪伴你的孩子，永远不要吝惜说“对不起”、“我原谅你”、“我爱你”之类的话。
培养关系。滋养他们。给它们浇水、喂食。为它们工作并享受它们。
如果你没有时间或没有兴趣参加宗教仪式，你可能仍然每周花一点时间与你的灵魂相处。花点时间远离噪音、压力、电话留言，找一个安静的地方，安静地坐着，倾听。随着时间的流逝，如果你能清除头脑中的骚动，你就会开始听到它，你灵魂的声音。这些独处的时刻会减轻你的压力并提醒你你的优先事项。
您以前已经听过这一切。现在尝试一下。除非你亲自去完成这项任务，否则你不会相信它会带来多大的改变。如果你能改变你的生活方式，即使是很小的方面，它不仅会让你活得更长久、更健康、更独立，而且会让你感觉更年轻、更有活力、更乐观。
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庆祝国际老年人日！ 感谢老年媒体协会 (TAMA) 认可老年妇女在我们的家庭和社区中做出的令人难以置信的贡献。他们的培育精神和坚定不移的支持激励着我们所有人！ 向 TAMA（又名《老年杂志》）致敬，感谢“活出你的黄金岁月”论坛取得的巨大成功。这是对当今充满活力的世界中老年女性坚韧不拔的致敬！ 这次聚会的主要目的是向单身母亲和其他边缘化妇女提供支持，并于 10 月 21 日在吉隆坡奥克伍德酒店阐明她们在我国面临的挑战。这是您不想错过的活动！ 😃 iElder 很高兴能够参加今天在奥克伍德酒店举行的有意义的会议。感谢您参观我们的展位，探索尖端的老年护理辅助技术。让我们一起产生积极的影响！ #iElder #GoldenYearsCelebration #SeniorCareTech #InspirationInAging
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