尽管遗传学在决定为什么一个人能活到 100 岁牙齿完好，而另一个人 60 岁时卧床不起，但它的作用比你想象的要小得多。事实证明，我们衰老方式的差异很大程度上是由我们的生活方式决定的。
这里有10 个提示，帮助您改善生活方式，在晚年保持活力和快乐。
提高家中的亮度，确保台阶光线充足且对比度良好，并消除房屋周围反光表面的眩光。
听力损失也会增加跌倒的风险。
听力损失的人可能会被误诊为患有痴呆症。如果这影响到您，您可以考虑购买助听器或助听器。
不要推迟骨盆检查或前列腺检查。找个好医生，定期检查，并警惕问题的迹象。
几分钟之内，血流就会改善，血压就会下降，从而降低心脏病发作、中风和其他循环系统疾病的风险。
摄入大量的新鲜蔬菜和水果，以及大量的纤维和液体。坚持吃低脂肪和低盐的食物。避免加工食品。
进行长时间的散步。尝试瑜伽、举重或篮球。找到适合您的锻炼计划。有些人喜欢短距离散步，有些人喜欢瑜伽，还有一些人则喜欢泳池。
伸展你的肺部和肌肉。轻松的性格可以让您远离压力，并降低与压力相关的健康并发症的风险。
例如，褪黑激素的产生减少，褪黑激素是帮助我们入睡的激素。
获得充足的阳光、锻炼身体并在晚上限制水分摄入，可能会更容易入睡。白天避免小睡，尝试芳香疗法等放松仪式。
打电话给老朋友，拜访你的兄弟，抽出时间陪伴你的孩子，永远不要吝惜说“对不起”、“我原谅你”、“我爱你”之类的话。
培养关系。滋养他们。给它们浇水、喂食。为它们工作并享受它们。
如果你没有时间或没有兴趣参加宗教仪式，你可能仍然每周花一点时间与你的灵魂相处。花点时间远离噪音、压力、电话留言，找一个安静的地方，安静地坐着，倾听。随着时间的流逝，如果你能清除头脑中的骚动，你就会开始听到它，你灵魂的声音。这些独处的时刻会减轻你的压力并提醒你你的优先事项。
您以前已经听过这一切。现在尝试一下。除非你亲自去完成这项任务，否则你不会相信它会带来多大的改变。如果你能改变你的生活方式，即使是很小的方面，它不仅会让你活得更长久、更健康、更独立，而且会让你感觉更年轻、更有活力、更乐观。
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📢 公众健康研讨会邀请函 |公开演讲邀请 为什么豪猪枣那么贵，还有人坚持使用？ 豪猪黄为何如此昂贵——但人们仍然坚持使用它？ 在中医与保健领域，豪猪枣一直被视为珍贵药材之一。但它真的值这个价吗？它的功效是迷思，还是有科学与临床价值？ 🩺本次讲座将由医生从临床角度出发，带您了解豪猪枣真正的价值与应用。 🎤 主讲人 |扬声器 孔惠洪博士 🧠 内容推介 |谈话内容 ——医生从临床角度告诉你真正原因医生的临床视角及其真正价值 豪猪枣为何稀有又昂贵？豪猪黄真的值这个价钱吗？ 临床上是否真的有其价值？是传统、信仰还是临床证据让它继续被使用？ 哪些人适合？哪些人不适合谁适合，谁不适合？ 如何理性看待传统名贵药材 我们应该如何理性看待传统名贵药材？ 🗓 日期 |日期 3月7日（星期六/星期六） ⏰ 时间 |时间 下午 3:00 / 下午 3:00 📍 地点 |场地 AIM医疗保健32, Jalan USJ Sentral 3,...
我们度过了一个多么美好的夜晚！今年的圣诞庆祝活动真的非常特别，我们非常高兴能与你们分享这些美好时刻。 我们感谢 YB Michelle Ng 对梳邦再也老年护理事业的持续支持，也感谢我们所有的合作伙伴——NCAS、PAWE Subang Jaya 和 AGECOPE——相信我们共同努力的成果。 PAWE Subang Jaya为贵宾们献上了一场精彩的鼓乐表演，充分展现了其资深成员的才华和活力。 当社区团结起来 我们非常荣幸地接待了梳邦再也州议员黄美诗女士，以及与我们一样热忱于老年关怀的社区伙伴们。房间里充满了温馨、欢声笑语，以及那种让我们的工作如此有意义的真诚交流。 YB Michelle Ng 参观 AIM 医疗中心设施 YB Michelle Ng 参观了 AIM Healthcare 的设施，了解其在老年护理方面的综合服务和举措。 孔惠洪博士在圣诞庆祝活动上致欢迎辞 AIM Healthcare的创始人兼董事总经理孔惠鸿博士热情欢迎了所有来宾，同时我们也荣幸地邀请到了多位杰出的领导者，包括雪兰莪护理协会的吴仁辉博士、梳邦再也PAWE的杨楚良先生以及AGECOPE的德尔伦·道格拉斯先生。他们每一位都提醒我们，我们所做的一切都是为了确保长者们获得应有的尊严、关爱和尊重。 拿督黄仁辉博士向与会者致辞 雪兰莪护理协会（NCAS）主席拿督黄仁辉博士发表了热情洋溢的讲话，令我们深感共鸣：“感谢贵方在马来西亚首家综合医疗中心AIM医疗中心举办此次活动。AIM医疗中心以真正全面的治疗方法，为老年护理树立了新的标杆。2025年圣诞庆祝活动取得了巨大成功，充分体现了贵方对老年人福祉的关爱、专业精神和奉献精神。我们很荣幸能与贵方携手，共同提升马来西亚老年护理的标准和价值。祝贺贵方，并期待你们继续保持卓越的工作。” PAWE Subang Jaya 主席杨先生重点介绍了PAWE Subang Jaya的社区参与和积极老龄化计划，并指出该中心举办各种活动，以保持老年人的活力和社交参与度。 AGECOPE主席德尔伦·道格拉斯先生强调，...
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