[Webinar November 2020] Siri Pendidikan Penjagaan Kanan- Penjagaan Mata Kering Warga Emas (Disampaikan oleh Dr Kong Why Hong & En Sim Wei Kiat)

Mata kering adalah aduan biasa di pejabat optometris.
Gejala termasuk kering, gatal, mata. Punca mata kering adalah pelbagai. Kadang-kadang punca boleh dirawat, dan kadang-kadang hanya gejala yang boleh diuruskan. Walau bagaimanapun, sindrom mata kering bukanlah perkara baru. Begitu juga Perubatan Cina Tradisional (TCM), sistem penjagaan kesihatan purba yang wujud sejak beribu-ribu tahun dahulu. TCM mempunyai teknik untuk menangani spektrum lengkap kesihatan manusia, termasuk sindrom mata kering.

Gaya Hidup Digital memerlukan mata kita untuk membaca. Semasa penguncian Pandemik, kami tinggal di rumah dan dengan lebih banyak masa untuk membaca komputer dan peranti, memberi mata kami beban tambahan 30%.

Selepas terkunci, mata kering, sakit mata, keletihan mata dan penglihatan berkurangan menjadi isu Pandemi kedua. Tinjauan menunjukkan bahawa lebih ramai pesakit dengan Sindrom Mata Kering (DES). Untuk menghidratkan semula mata, kami menggunakan titisan mata tiruan yang hanya memberikan kelegaan sementara dan menyebabkan terdedah kepada jangkitan dan masalah mata yang lain.

Perspektif Perubatan Cina Kesihatan Mata adalah berkaitan dengan fungsi hati, jantung, limpa, paru-paru dan buah pinggang kita. Daripada titis mata dan pembedahan, kami melihat lebih jauh ke dalam organ ini untuk melihat di mana terdapat ketidakseimbangan dan gangguan dan cuba memulihkan penglihatan kami dan membaiki mata yang kering.

Kesihatan mata kita juga berkaitan dengan faktor gaya hidup kita: emosi, membaca, bekerja, persekitaran, tidur, pemakanan dan senaman. Teori Perubatan Cina Tradisional (TCM) untuk mata kering ialah perubatan tradisional Cina, diet dan pemakanan, kurang penggunaan mata dan lebihkan rehat.

Perubatan Tradisional Cina (TCM) adalah berdasarkan aliran tenaga dalam badan. Tenaga ini, yang dipanggil "chi," perlu mengalir tanpa halangan untuk kesihatan yang baik. Tenaga mengalir melalui "meridian" - saluran tenaga tidak kelihatan. TCM berusaha mengimbangi meridian menggunakan akupunktur dan herba. Meridian yang paling biasa digunakan dalam akupunktur dikaitkan dengan organ tertentu.
Meridian hati "membuka mata." Meridian ini adalah sokongan utama untuk tenaga dan peredaran melalui mata. Seorang pengamal TCM boleh memasukkan jarum akupunktur kecil ke dalam titik pada meridian hati di sepanjang kaki dan tangan untuk membuka sekatan aliran tenaga. Ketidakseimbangan hati biasa termasuk Kebangkitan Hati Yang dan Kegenangan Qi Hati. Merawat meridian hati boleh meningkatkan pengeluaran koyakan semula jadi.

Kekurangan dalam meridian Buah Pinggang juga boleh menyebabkan mata kering, sangat biasa terutamanya pada wanita lebih 45 tahun di mana menopaus menyebabkan kekeringan dalaman. Salah satu fungsi buah pinggang (meridian) ialah menyalurkan metabolisme air ke seluruh badan.

Meridian lain juga boleh tidak seimbang yang boleh menjejaskan aliran bebas meridian Hati dan Ginjal, yang paling baik ditentukan oleh ahli akupunktur yang melakukan pengambilan.

Senaman seperti berjalan pantas setiap hari adalah penting untuk semua keadaan mata dan kesihatan keseluruhan. Kajian Jepun menyimpulkan bahawa peningkatan dalam tahap aktiviti fizikal boleh menjadi intervensi yang berkesan untuk pencegahan dan/atau rawatan penyakit mata kering, serta membantu mengurangkan gangguan lain.11
Gunakan pelembap di rumah dan/atau di tempat kerja untuk mengelakkan udara daripada kering pada musim sejuk.

Ingatlah untuk berkelip, terutamanya semasa bekerja di hadapan komputer. Apabila anda bekerja di hadapan komputer, kadar sekelip mata anda berkurangan dengan mendadak. Penyelidik telah mendapati bahawa sama pentingnya dengan berkelip adalah berkelip sepenuhnya. Memastikan bahawa apabila anda berkelip anda menutup kelopak mata sepenuhnya membuat perbezaan besar dalam mengurangkan gejala mata kering dan sindrom mata komputer.
Semak ubat anda untuk sebarang kesan sampingan yang boleh menyebabkan mata kering. Lihat beberapa ubat yang boleh menyumbang kepada mata kering termasuk NSAIDS seperti ibuprofin, penisilin sintetik, antihistamin, pil kawalan kelahiran, ubat tekanan darah dan antidepresan.

Urut perlahan-lahan kelopak atas dan bawah anda, beberapa kali sehari untuk merangsang kelenjar air mata. Lebih baik lagi, lakukan ini semasa mandi air suam.

Diet & Pemakanan
Tambahan dengan nutrien dan ubat mata yang telah terbukti penyelidikan yang didapati membantu untuk menguruskan mata kering. Nutrien penting termasuk asid lemak omega-3, dan vitamin D.5,6,7 Penyelidik telah menyatakan bahawa pengambilan asid lemak omega-3 yang tinggi boleh mengurangkan gejala sindrom mata kering dengan ketara,1,2 termasuk osmolariti, masa pecah air mata dan keradangan.3,4,10


Titik mata homeopati mata kering sangat berkesan. Kami mengesyorkan titisan yang dirumus khas untuk wanita dan lelaki.
Pastikan makan banyak sayur-sayuran berdaun hijau.
Elakkan gula dan/atau pemanis tiruan: Adalah dipercayai bahawa lebihan gula dalam diet menyebabkan terlalu banyak glukosa yang tidak boleh digunakan dalam mata (lebih separuh daripada semua pesakit diabetes mengalami sindrom mata kering.8 Pengambilan lebih daripada 11 sudu teh gula a hari telah dikaitkan dengan sindrom mata kering (satu tin soda mengandungi kira-kira 9 sudu teh gula). Gula tersembunyi di seluruh makanan yang diproses dan ditapis termasuk bijirin, sos tomato dan saus salad.
Elakkan lemak toksik dalam daging merah komersial, produk tenusu, makanan bergoreng dan lemak buatan manusia. Lemak ini mengganggu metabolisme asid lemak penting dalam badan dan merupakan punca tidak langsung sindrom mata kering.
Probiotik. Masalah usus boleh menyumbang kepada mata kering. Cuba ambil probiotik berkualiti tinggi untuk menambah flora sihat dalam usus anda, terutamanya jika anda telah menggunakan antibiotik. Isu usus amat penting jika keradangan adalah faktor penyumbang.9 Usus bocor boleh menjadi punca keradangan.
Minum 8-10 gelas air sehari.
Cuba buat jus. Jus menyampaikan nutrien kepada sistem anda dengan cepat dan berkesan. Lihat resipi jus/smoothie kami untuk mata kering.
Elakkan sebarang makanan yang anda mungkin alah. Cuba potong kategori makanan selama seminggu pada satu masa, dan lihat perasaan anda, atau lawati pakar alahan untuk ujian. Makanan alergen biasa termasuk nightshades (terung, lada, tomato, kentang putih dan timun), susu, gandum dan jagung (atau produk dengan jagung di dalamnya).
Titik mata yang menjanjikan untuk "menghilangkan kemerahan" boleh mengurangkan peredaran dalam mata, mengehadkan produk lembapan dan boleh memburukkan lagi mata kering anda.

Diet & Pemakanan
Tambahan dengan nutrien dan ubat mata yang telah terbukti penyelidikan yang didapati membantu untuk menguruskan mata kering. Nutrien penting termasuk asid lemak omega-3, dan vitamin D.5,6,7 Penyelidik telah menyatakan bahawa pengambilan asid lemak omega-3 yang tinggi boleh mengurangkan gejala sindrom mata kering dengan ketara,1,2 termasuk osmolariti, masa pecah air mata dan keradangan.3,4,10


Titik mata homeopati mata kering sangat berkesan. Kami mengesyorkan titisan yang dirumus khas untuk wanita dan lelaki.

Pastikan makan banyak sayur-sayuran berdaun hijau.

Elakkan gula dan/atau pemanis tiruan: Adalah dipercayai bahawa lebihan gula dalam diet menyebabkan terlalu banyak glukosa yang tidak boleh digunakan dalam mata (lebih separuh daripada semua pesakit diabetes mengalami sindrom mata kering.8 Pengambilan lebih daripada 11 sudu teh gula a hari telah dikaitkan dengan sindrom mata kering (satu tin soda mengandungi kira-kira 9 sudu teh gula). Gula tersembunyi di seluruh makanan yang diproses dan ditapis termasuk bijirin, sos tomato dan saus salad.
Elakkan lemak toksik dalam daging merah komersial, produk tenusu, makanan bergoreng dan lemak buatan manusia. Lemak ini mengganggu metabolisme asid lemak penting dalam badan dan merupakan punca tidak langsung sindrom mata kering.
Probiotik. Masalah usus boleh menyumbang kepada mata kering. Cuba ambil probiotik berkualiti tinggi untuk menambah flora sihat dalam usus anda, terutamanya jika anda telah menggunakan antibiotik. Isu usus amat penting jika keradangan adalah faktor penyumbang.9 Usus bocor boleh menjadi punca keradangan.
Minum 8-10 gelas air sehari.

Cuba buat jus. Jus menyampaikan nutrien kepada sistem anda dengan cepat dan berkesan. Lihat resipi jus/smoothie kami untuk mata kering.
Elakkan sebarang makanan yang anda mungkin alah. Cuba potong kategori makanan selama seminggu pada satu masa, dan lihat perasaan anda, atau lawati pakar alahan untuk ujian. Makanan alergen biasa termasuk nightshades (terung, lada, tomato, kentang putih dan timun), susu, gandum dan jagung (atau produk dengan jagung di dalamnya).

Titik mata yang menjanjikan untuk "menghilangkan kemerahan" boleh mengurangkan peredaran dalam mata, mengehadkan produk lembapan dan boleh memburukkan lagi mata kering anda.