4 cara untuk menghentikan kebocoran (Inkontinens Air Kencing)
Lakukan senaman lantai panggul setiap hari
Kencangkan otot lantai pelvis anda, tahan kontraksi selama lima saat, dan kemudian berehat selama lima saat. Cuba empat atau lima kali berturut-turut. Berusaha untuk mengekalkan otot mengecut selama 10 saat pada satu masa, berehat selama 10 saat antara kontraksi.
Kurangkan kafein dan makanan pedas
Kafein merengsakan pundi kencing dan boleh memburukkan lagi masalah inkontinens.
Kopi mempunyai kesan yang paling besar, jadi berhenti meminumnya atau beralih kepada tanpa kafein.
Kurangkan alkohol dan minuman keras untuk memperbaiki inkontinens
Suka minum bir, wain dan minuman keras? Alkohol adalah diuretik, yang menjadikan anda lebih kerap membuang air kecil. Mengurangkan boleh membantu gejala inkontinens anda.
Elakkan mengangkat
Mengangkat memberi tekanan pada otot lantai pelvis anda, jadi elakkannya di mana-mana sahaja anda boleh.
Apabila anda perlu mengangkat sesuatu, seperti mengambil kanak-kanak atau beg membeli-belah, ketatkan otot lantai pelvik anda sebelum dan semasa lif.
Latest Events
-
In October 2004, the Institute of Gerontology, UPM, now known as the Malaysia Research Institute on Ageing (MyAgeing®), organized its inaugural National Conference on Ageing, themed "Bridging Research, Policy, and Practice." The event at Summit Hotel Subang welcomed over 150 participants, comprising academicians, researchers, policymakers, and social workers. Over the years, the Institute has partnered with key stakeholders, such as the Gerontological Association of Malaysia (GeM), the United Nations Population Fund (UNFPA), the Employees Provident Fund (EPF), the Ministry of Women, Family and Community Development (MWFCD), the Department of Social Welfare (JKM), and the UN International Institute on Ageing (INIA), Malta, to continually elevate the caliber of this academic event.Baca sekarang
-
iElder and Managedcare's Afternoon Tea Event for Seniors Aloud: Empowering Seniors Living Alone
Baca sekarangOn April 19, 2024, iElder and Managedcare, in collaboration with Seniors Aloud, hosted a dynamic afternoon tea event at iElder SS2 in Petaling Jaya. This event, focused on "Caring for Seniors Living Alone," aimed to address the challenges faced by...
-
[November 2023] iElder di Pameran Kesihatan Mini Pekerja Makanan Berjaya
Baca sekarangTarikh: 3 November 2023 Jumaat Masa: 10 pagi hingga 3 petang Tempat: Tingkat 10, West Wing, Berjaya Times Square Rakan kongsi: Act4Health Produk untuk dipromosikan https://ielder.asia/collections/act4health https://ielder.asia/collections/training/products/hrd-corp-claimable-applying-acupressure-for-occupational-diseases
Tinggalkan komen