Kencangkan otot lantai pelvis anda, tahan kontraksi selama lima saat, dan kemudian berehat selama lima saat. Cuba empat atau lima kali berturut-turut. Berusaha untuk mengekalkan otot mengecut selama 10 saat pada satu masa, berehat selama 10 saat antara kontraksi.
Kafein merengsakan pundi kencing dan boleh memburukkan lagi masalah inkontinens.
Kopi mempunyai kesan yang paling besar, jadi berhenti meminumnya atau beralih kepada tanpa kafein.
Suka minum bir, wain dan minuman keras? Alkohol adalah diuretik, yang menjadikan anda lebih kerap membuang air kecil. Mengurangkan boleh membantu gejala inkontinens anda.
Mengangkat memberi tekanan pada otot lantai pelvis anda, jadi elakkannya di mana-mana sahaja anda boleh.
Apabila anda perlu mengangkat sesuatu, seperti mengambil kanak-kanak atau beg membeli-belah, ketatkan otot lantai pelvik anda sebelum dan semasa lif.
On 14 February 2025, iElder.Asia had the privilege of sharing insights on Adaptive Equipment for Feeding during the AGEING & GERIATRIC REHABILITATION Course at the Pusat Kajian Penuaan Sihat & Kesejahteraan (H-CARE), Faculty of Health Sciences, Universiti Kebangsaan Malaysia. We extend...
On April 19, 2024, iElder and Managedcare, in collaboration with Seniors Aloud, hosted a dynamic afternoon tea event at iElder SS2 in Petaling Jaya. This event, focused on "Caring for Seniors Living Alone," aimed to address the challenges faced by...
Tinggalkan komen