Langkau ke kandungan
*Penghantaran Percuma melebihi RM300 untuk Malaysia Barat (Tertakluk pada T&S)
*Penghantaran Percuma melebihi RM300 untuk Malaysia Barat (Tertakluk pada T&S)
Constipation
November 12, 2018

sembelit

  1. Sembelit bermaksud kedua-dua fakta bahawa najis tidak boleh dikeluarkan, dan perasaan tidak selesa kerana tidak dapat membuang. Ramai orang mengalami sembelit, tetapi orang tua lebih menderita daripada orang muda. Ini kerana jumlah darah dalam usus berkurangan dan fungsinya merosot apabila kita meningkat usia. Di samping itu, ramai orang tua berada di bawah ubat jangka panjang dan mereka tidak mempunyai pengambilan serat dan cecair yang mencukupi, yang akan menyebabkan sembelit dengan mudah. Mengikut statistik, 1/3 daripada warga emas di Taiwan mengalami sembelit.
  2. Untuk memperbaiki sembelit, kita harus mengubah gaya hidup dan diet kita, bukannya bergantung pada aperients. Terdapat jenis ubat akan menumpulkan tindak balas saraf saluran usus dan menjadikan usus menjadi tidak sihat, mungkin memburukkan lagi sembelit.
  3. Serat adalah kunci untuk menyelesaikan sembelit, tetapi orang tua dengan disfungsi pergigian selalunya mempunyai pengambilan serat yang tidak mencukupi. Adalah disyorkan bahawa warga emas makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mencukupi (Lima Sehari), yang mungkin kelihatan sukar untuk diikuti oleh warga emas dengan gigi yang reput. Tetapi, minum jus tanpa penapisan boleh meningkatkan pengambilan serat.
  4. Seseorang berkata, "Saya makan banyak sayur setiap hari, kenapa saya masih sembelit?" Sebenarnya air sama penting dengan serat, kerana usus memerlukan air untuk membantu serat menghasilkan najis yang mencukupi, dan ia juga boleh membantu melembutkan najis untuk memudahkan perkumuhan, Oleh itu, walaupun kita mempunyai serat yang mencukupi, air juga penting untuk membantu. sistem penghadaman dan untuk mengelakkan sembelit.
  5. Selain air dan serat yang mencukupi, keladi, betik, jus prun, dan madu juga boleh membantu perkumuhan.
  6. * Pengambilan air yang disyorkan: 30ml/kg, atau 2400c.c/hari

  7. * Pengambilan serat yang disyorkan : 20-30g/hari. Makanan kaya serat disyorkan

    Kurang daripada 2 gram

    2 – 3 gram

    Lebih 3 gram

    Bijirin, Bijirin, kanji, dan ubi

    Mee minyak, ramen, roti kukus, nasi, kentang

    Air caltrops, beras dengan kuman beras, air mata Ayub, talas, roti putih, keledek

    Beras perang, jagung, biji teratai, gandum, kacang hijau, kacang merah, kacang borlotto, roti gandum, oat, millet

    kekacang

    Tauhu, kulit tauhu kering

    Tauhu kering, kacang soya, habbatussauda, ​​kacang soya segar

    Sayur-sayuran

    Bok choy bayi batang putih, loofah, asparagus, anggur labu siam, tomato, kubis, bawang, tembikai musim sejuk, tembikai pahit

    Bayam air, kembang kol, rebung air, bayam, cendawan jerami segar, akar teratai, brassica rapa, saderi, tomato ceri, kangkung

    Taugeh, cendawan shiitake segar, cendawan butang segar, daun bawang, lada benggala hijau, bayam, kacang soya muda, kacang hijau, daun keladi

    buah-buahan

    Epal(dikupas), embun madu, cantaloupe, pear, plum, tembikai, epal lilin, belimbing, strawberi, limau gedang, tebu, limau gedang, nanas, pic, ceri, mangga

    Tangerine, buah kiwi, pic, betik, litchi, pisang, plum

    Pear, oren, durian, markisa, prun merah, prun hitam, epal (dengan kulit), longan, Sunkist, avokado

    Kacang dan biji

    Kacang gajus

    Walnut pistachio, bijan hitam, badam, kacang pain, kacang tanah, biji herba gunung

Difailkan dalam: Constipation
Artikel sebelumnya Perubatan Integratif untuk Penjagaan Kesihatan Holistik

Tinggalkan komen

* Ruangan wajib

Teruskan Berhubung dengan Tawaran Terkini Kami!


Langgan dan dapatkan diskaun RM10 dalam pesanan pertama anda

Peristiwa Terkini

Lihat lagi

Bandingkan produk

{"one"=>"Pilih 2 atau 3 item untuk dibandingkan", "other"=>"{{ count }} daripada 3 item dipilih"}

Pilih item pertama untuk dibandingkan

Pilih item kedua untuk dibandingkan

Pilih item ketiga untuk dibandingkan

Bandingkan