Penjaga yang dihormati- Adakah anda menjaga diri anda?

Saya menjaga ibu saya yang mengalami demensia selama 10 tahun dan menghabiskan 4 tahun terakhir menjaganya kerana dia terlantar di atas katil selepas strok ringan. Dia berumur 80 tahun ketika diserang strok dan memerlukan penjagaan sepenuh masa.

Saya menyuruhnya tinggal di sebelah saya dan mempunyai dua pembantu rumah menjaga keperluannya dan saya adalah penjaga utama. Dia mempunyai katil hospital khas dan semua alat pergerakan untuk memastikan dia selesa. Untuk memastikan dia bertunang secara mental saya memasang TV, mempunyai kaset radio memainkan lagu kegemarannya, mempunyai gambar anak-anak dan cucu-cucunya dilaminasi dan ditampal di dinding dan mengajar pembantu memasak makanan kegemarannya. Saya juga memastikan ada jadual waktu yang ditetapkan di mana rakan-rakan dan keluarganya boleh datang melawat supaya dia tidak keseorangan. Semasa saya bekerja, saya meluangkan masa dengannya menonton rancangan TV Tamil apabila saya pulang dari kerja. Dia mempunyai jururawat khas yang datang untuk memeriksa keadaannya, mengajar pembantu saya dalam memindahkannya dengan selamat dan melakukan ujian perubatan asas. Ia adalah masa yang memenatkan, bertanggungjawab dan memberi tekanan kepada saya sebagai penjaga utama tetapi saya tidak menyesal kerana saya tahu dia dijaga dengan baik dalam menjaga keperluan fizikal, mental dan rohaninya. Seorang saudara yang melawat kami telah bertanya kepada saya - "Jadi ... bagaimana anda bertahan?" Saya berhenti seketika. Saya berkata saya baik-baik saja dan berbangga dengan kemahiran merancang saya. Dia menjawab, "Kami sering menjaga orang lain dan lupa untuk mendaftar masuk dengan diri kami sendiri, "Saya harap anda juga menjaga diri anda." Itu memberi saya makanan untuk berfikir.

Ibu saya meninggal dunia dengan aman pada tahun 2013 selepas bertarung dengan demensia selama kira-kira 10 tahun.

Pengasuh- komponen penting terutamanya dalam kehidupan warga emas. Biasanya, sama ada pasangan atau anak atau saudara atau pembantu yang merupakan penjaga utama, tetapi peranan mereka adalah sama - tekanan dan boleh menyebabkan keletihan jika dibiarkan. Keletihan pengasuh boleh berlaku dalam banyak situasi seperti contohnya jika anda menjaga cucu, atau kanak-kanak kurang upaya yang memerlukan penjagaan berterusan atau jika anda anak dewasa dan penjaga utama ibu bapa tua yang kesihatannya merosot. Walau apa pun keadaan, menjaga ahli keluarga tanpa menjaga diri sendiri boleh membahayakan kesihatan anda secara keseluruhan.

Jika anda seorang yang sedang menjaga ibu bapa atau keluarga anda semasa sakit mereka, inilah perkara yang perlu anda lakukan dan ambil perhatian.

Tiada lapisan perak.

Berhati-hati dengan kepositifan toksik- Nah - apakah itu sebenarnya? Jika anda mempunyai pemikiran dan kepercayaan bahawa walaupun mengalami kesakitan emosi, seseorang mesti kekal positif. Adakah anda rasa pada masa anda perlu menunjukkan wajah yang positif apabila berhadapan dengan situasi yang sukar? Walaupun adalah wajar untuk mencuba dan mencari perkara yang membuatkan kita bermotivasi semasa krisis, ia tidak semestinya "kelihatan positif". Ia mengakui perasaan sebenar anda yang akhirnya akan membuatkan anda berasa lebih baik.

Tidak mengapa untuk meminta bantuan dan bergantung kepada mereka yang membuat anda berasa disokong.
Meminta bantuan mungkin membuat anda berasa tetapi tidak mengapa untuk berbuat demikian. Untuk membuat keputusan seseorang mesti mendapatkan lebih banyak maklumat- dan itu bermakna meminta bantuan. Bercakap dengan saudara-mara dan rakan-rakan mengenai hal kewangan dan lain-lain dan cuba menyiapkan kertas kerja boleh meletihkan. Sambil anda memberi diri anda masa dan ruang yang anda perlukan, kekalkan hubungan dengan mereka yang membuatkan anda berasa selamat, kelihatan dan diterima — tidak kira apa yang anda pilih untuk dibincangkan . Ini boleh menjadi rakan, rakan sekerja, saudara mara, atau ibu bapa. Orang ramai bersedia untuk membantu dengan nasihat, menghantar makanan, mendapatkan ubat-ubatan yang teratur dan dengan itu menerima bantuan dengan baik.

Berehat dari kerja jika anda boleh untuk tempoh awal.

Ini adalah bantuan yang hebat pada hari-hari awal apabila anda mesti merancang dan membuat keputusan serta mempertimbangkan untuk melihat bagaimana kehidupan kerja anda akan terjejas.

Kongsi kerja-kerja di rumah, jika boleh.

Kongsi kerja-kerja dengan keluarga dan bantuan yang diupah- ini banyak membantu anda secara fizikal dan emosi. Orang ramai menghargai apabila anda meminta bantuan dan bukannya cuba meneka apa yang anda perlukan atau inginkan. Ambil perhatian bahawa semua orang letih, dan tiada siapa yang terbaik. Walaupun keluarga anda biasanya mesra, kemungkinan akan terdapat lebih banyak perselisihan faham, pertengkaran dan kata-kata yang salah faham daripada biasa. Apa yang benar-benar membantu ialah apabila anda berkongsi tanggungjawab dan berehat di mana mungkin. Ingat anda bukan Superman!!!

Teruskan bekerja kerana ia adalah mekanisme mengatasi - tetapi anda perlu menetapkan sempadan yang sihat.

Menyulap kerja anda dan tanggungjawab tambahan sebagai penjaga utama mesti dikendalikan dengan cara yang anda tidak tertekan pada bila-bila masa. Masa yang diluangkan di tempat kerja akan mengalihkan fikiran anda daripada aktiviti penjagaan harian dan anda akan mendapati anda dapat mencari rentak anda semasa anda mengimbangi tanggungjawab anda setelah pulang ke rumah.

Bersantai dan Isi semula

Pilih cara anda mahu berehat dan mengecas semula setiap masa – beberapa contoh mungkin menonton program TV kegemaran anda, membaca buku, keluar bersama rakan, berendam dalam bilik mandi, bersenam atau bermeditasi. Jadikan ini sebagai urusan mingguan supaya anda tidak hanya berehat apabila anda terharu. Anda perlu bertenaga semula apabila keadaan berjalan lancar juga.

Menetapkan sempadan

Terdapat wabak "tidak boleh mengatakan tidak" yang melayang apabila anda berhadapan dengan permintaan. Anda perlu menetapkan sempadan dan belajar bagaimana untuk mengatakan 'Tidak' kepada permintaan yang tidak munasabah daripada adik-beradik atau pengasuh bergaji, atau untuk meninggalkan kewajipan komuniti yang terlalu banyak di atas tuntutan penjagaan. Sempadan adalah sisi terbalik untuk meminta bantuan dan jadi jika anda boleh melakukan kedua-duanya... jika anda boleh belajar untuk berkata, "Tidak" dan "Saya perlukan bantuan anda," anda mungkin akan bertahan dengan pengalaman ini. Itulah satu-satunya cara anda boleh menjaga diri anda sebagai penjaga utama.

Dunia mungkin kelihatan seperti runtuh, tetapi anda melakukan yang hebat.

Semasa krisis - setiap orang mempunyai mekanisme mengatasi yang berbeza - dan tidak mengapa. Adalah penting untuk memastikan bahawa anda memproses sesuatu dengan cara yang memberi manfaat kepada kesihatan fizikal dan mental anda. Jika anda mesti mendapatkan bantuan profesional, tidak mengapa juga. Jadi, jika anda bergelut untuk mengutamakan diri anda, anggap artikel ini sebagai peringatan lembut untuk mendaftar masuk dengan orang yang paling penting dalam hidup anda — ANDA. Dunia mungkin kelihatan seperti runtuh, tetapi anda melakukan yang hebat. Anda melakukan yang terbaik yang anda boleh.