Hidup dengan Diabetes - Pemakanan Diabetes dan Mengapa Ia Baik untuk Anda

Irene Wong berusia awal 70-an, tinggal di Kuala Lumpur apabila dia disahkan menghidap diabetes jenis 2. Reaksi awalnya adalah terkejut dan takut, terharu dengan semua maklumat yang dilemparkan oleh doktornya. Dia terpaksa menguji gula darahnya sekurang-kurangnya empat kali sehari, mengambil Metformin, dan menyuntik dirinya dengan pen insulin. Dia memutuskan untuk mencari pakar diabetes, dan belajar cara menjaga dirinya semasa hidup dengan diabetes jenis 1. Dengan susah payah, dia berjaya belajar menangani keadaannya. Irene mengesyorkan senaman sederhana dan mengurangkan pengambilan karbohidrat: "Maksud saya jika anda sangat menginginkan pai epal itu, teruskan dan dapatkannya, '' kata Irene - Cuma jangan gabungkannya dengan sepiring kentang goreng dan soda yang besar."

Pada tahun 2006 Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu (PBB) meluluskan resolusi untuk menetapkan 14 November sebagai Hari Diabetes Sedunia , dengan idea untuk meningkatkan kesedaran tentang diabetes: pencegahannya, komplikasi yang boleh timbul dan penjagaan orang yang mengalami penyakit ini. Diabetes adalah punca utama kebutaan, amputasi, penyakit jantung dan kegagalan buah pinggang, dan juga merupakan salah satu punca utama kematian di dunia.

Tema untuk Hari Diabetes Sedunia 2021 ialah akses kepada penjagaan diabetes . Berjuta-juta orang yang menghidap diabetes di seluruh dunia tidak mempunyai akses kepada penjagaan diabetes. Orang yang menghidap diabetes memerlukan penjagaan dan sokongan berterusan untuk menguruskan keadaan mereka dan mengelakkan komplikasi, oleh itu, kerajaan dunia harus mengambil tindakan untuk memastikan ubat, teknologi, sokongan dan penjagaan harus disediakan kepada semua pesakit diabetes yang memerlukannya.

Diabetes adalah penyakit yang senyap, ia merayap kepada anda, tetapi mengambil ujian biasa membolehkan anda memantau diri anda dan melihat keadaan anda. Ringkasnya, matlamat diet diabetes adalah untuk mengawal paras gula dalam darah. Mencegah lonjakan paras glukosa akan membantu menguruskan tahap insulin yang dihasilkan oleh badan anda. Diet juga bertujuan untuk menggalakkan penurunan berat badan, kerana ini adalah komponen besar kesihatan diabetes, terutamanya untuk warga emas dengan mobiliti terhad.

Menjaga Warga Emas dengan Diabetes termasuk

1. Menjejaki ubat - Periksa dos yang betul
2. Memastikan makanan dimakan dengan kerap - Tidak melangkau
3. Bertimbun dengan pemantauan gula darah - jika gula darah rendah, balas dengan cepat dengan minuman manis kepada 1 sudu madu atau jem
4. Menghadiri temu janji doktor biasa.

Berikut adalah beberapa langkah mudah untuk membantu pesakit kencing manis menguruskan pemakanan mereka, terutamanya orang tua anda yang tersayang.

• Bertujuan untuk mengawal bahagian

terutamanya apabila berkaitan dengan karbohidrat. Ia tidak bermakna pesakit kencing manis perlu mengelakkan semua karbohidrat. Jenis karbohidrat adalah apa yang penting. Jangan makan karbohidrat yang diproses dan ditapis daripada makanan seperti gula-gula dan pencuci mulut. Pilih buah-buahan, kekacang dan sayur-sayuran sebaliknya. Ini dikenali sebagai karbohidrat kompleks, yang dicerna lebih perlahan, dan tidak menyebabkan lonjakan gula dalam darah. Ini adalah salah satu perkara yang paling penting untuk menguruskan diabetes di kalangan orang tua.

• Tetapkan waktu makan dengan kerap.

Tidak melangkau makan akan membantu mengawal tahap glukosa. Masa di mana anda makan adalah sama pentingnya dengan makanan yang anda makan. Untuk mengelakkan turun naik paras gula, makan pada waktu yang konsisten setiap hari. Makan setiap 4-5 jam adalah disyorkan untuk mengelakkan hipoglikemia bagi warga emas. Penjaga harus membantu dengan memastikan penghidap diabetes makan pada selang masa yang tetap, dan mengambil ubat mereka mengikut keperluan.

• Mengehadkan pengambilan gula

adalah peraturan yang paling penting. Gula-gula dan pencuci mulut, minuman ringan, madu, dan makanan manis lain adalah TIDAK besar. Anda boleh mendapatkannya sebagai hidangan sekali-sekala dalam jumlah yang kecil. Untuk kawalan yang betul ke atas diabetes di kalangan orang tua, keinginan gula harus diredakan dengan buah segar atau beku. Kurangkan jus buah daripada diet anda, kerana ini mengandungi gula yang tinggi. Makanan rendah lemak, seperti yogurt dan produk tenusu lain, juga harus dielakkan, kerana mereka sering menambah gula untuk mengimbangi kandungan lemak yang berkurangan.

• Serat 

adalah elemen penting dalam diet diabetes yang menyeronokkan. Serat pemakanan mempunyai banyak manfaat kesihatan untuk tubuh. Warga emas yang menghidap diabetes harus mengambil lebih banyak makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang.

• Diet tinggi dalam makanan keseluruhan dan rendah dalam makanan diproses

adalah terbaik. Makanan yang diproses tinggi selalunya mengandungi natrium, gula, dan lemak tepu yang tidak sihat yang berlebihan. Menyediakan makanan anda sendiri atau meminta penjaga menyediakannya untuk anda adalah cara yang baik untuk mengelakkan garam dan gula yang tidak perlu.

• Mengelakkan garam berlebihan

kerana pesakit kencing manis lebih berisiko mendapat penyakit jantung berbanding bukan pesakit kencing manis. Natrium yang berlebihan boleh menyebabkan banyak komplikasi, termasuk tekanan darah tinggi, kegagalan jantung, dan strok.

Idea keseluruhannya adalah untuk MENGGANTIKAN dan bukan MENGHAPUS untuk menjadikan Diet Diabetik lebih menyeronokkan. Jangan biarkan Diabetes menjadi pelawat yang tidak diingini dalam hidup anda.

Selain daripada makan secara sihat, petua berikut adalah penting

Terus Aktif

Galakkan orang yang anda sayangi untuk berjalan dan bergerak di sekitar rumah. Sebagai alternatif, pasang pedal senaman di kaki kerusi, atau sediakan basikal senaman pegun.

Menurunkan Berat Badan

Bertujuan untuk menurunkan 5%-10% berat badan dengan bersenam dan membuat pilihan makanan yang sihat.

Jangan merokok

Merokok meningkatkan risiko komplikasi.

Tetapkan Matlamat Kecil dan Buat Perubahan Bersama

Jika ibu bapa anda menghidap diabetes, dia perlu memberi perhatian khusus kepada penjagaan kulitnya, kebersihan mulut dan kakinya (periksa setiap hari untuk kudis, lepuh, jangkitan dan kapalan berat).

3 Sumber Berguna

• Diabetes Malaysia

https://diabetesmalaysia.org.my

Diabetes Malaysia (DM) yang dahulunya dikenali sebagai Persatuan Diabetes Malaysia ialah pertubuhan bukan kerajaan bukan untung yang ditubuhkan pada 1981 dan didaftarkan pada 1983 untuk membantu penghidap diabetes menjalani kehidupan yang sihat dan produktif.

• Institut Diabetes Negara

https://nadidiabetes.com.my/

Institut Diabetes Kebangsaan (NADI) ditubuhkan untuk menyediakan perkhidmatan yang berdedikasi dan komprehensif untuk pesakit diabetes, untuk mencegah dan mengawal diabetes dan komplikasinya. NADI ialah organisasi bukan untung yang diuruskan oleh Lembaga Pemegang Amanah yang terdiri daripada wakil daripada Persatuan Endokrin dan Metabolik Malaysia (MEMS), Diabetes Malaysia (DM), Kementerian Kesihatan (KKM), Ahli Terpilih dan Pengasas.

• Persatuan Pendidik Diabetes Malaysia: MDES

https://mdes.org.my

Persatuan Pendidik Diabetes Malaysia ialah salah satu organisasi terkemuka Malaysia untuk profesional penjagaan kesihatan yang menyediakan pendidikan dan pengurusan diabetes. MDES menyasarkan untuk meningkatkan kualiti hidup mereka yang terjejas akibat diabetes, serta mereka yang berisiko, dengan meningkatkan kemahiran pengurusan diri melalui pendidikan dan kesedaran awam.

Produk berguna yang disyorkan untuk diabetes