1. Bersenam dengan kerap adalah cara terbaik untuk meningkatkan tahap serotonin, serta memerangi kesan hormon stres kortisol. Biasakan untuk berjalan pantas selama 10 minit sehari atau berenang setiap hari selama setengah jam untuk memastikan arteri anda sihat. Untuk bahagian emosi, angkat perasaan sedih, keraguan diri dan keletihan. Meditasi adalah cara yang baik untuk bermula.
2. Berada di bawah sinar matahari selama 20 minit setiap hari membantu kebanyakan badan manusia menghasilkan vitamin D yang mencukupi.
3. Terima kerja anda. Lakukan kerja yang anda suka lakukan. Jika anda suka berkebun atau memasak, teruskan melakukannya.
4. Kekalkan sikap positif. Sikap yang baik boleh membantu anda menikmati peningkatan usia, bukannya takut atau hanya bertolak ansur.
5. Ambil golf - Orang bermain golf hingga usia tua, dan terdapat juga aspek sosial dan psikologi yang positif. Anda mendapat udara segar, cahaya matahari, bersenam dengan berjalan selama 4-5 jam.
6. Kenyang dengan folat. Ambil lebih
7. Sentiasa melakukan aktiviti merangsang mental. Anda juga boleh mula belajar perniagaan internet, menulis blog dan mencuba beberapa aktiviti latihan mental.
8. Berusaha untuk mengekalkan a
On 14 February 2025, iElder.Asia had the privilege of sharing insights on Adaptive Equipment for Feeding during the AGEING & GERIATRIC REHABILITATION Course at the Pusat Kajian Penuaan Sihat & Kesejahteraan (H-CARE), Faculty of Health Sciences, Universiti Kebangsaan Malaysia. We extend...
On April 19, 2024, iElder and Managedcare, in collaboration with Seniors Aloud, hosted a dynamic afternoon tea event at iElder SS2 in Petaling Jaya. This event, focused on "Caring for Seniors Living Alone," aimed to address the challenges faced by...
Tinggalkan komen