Sayangi Paru-paru Anda – Bernafas Lebih Mudah

Apakah sesuatu yang anda lakukan setiap hari, secara tidak sedar, yang sangat penting untuk kehidupan? Jawapannya ialah…Bernafas! Sejak anda dilahirkan ke dunia ini, paru-paru anda telah bekerja untuk membantu anda bernafas. Setiap sel dalam badan anda memerlukan oksigen untuk hidup.

Oktober adalah Bulan Paru-paru Sihat! Paru-paru kita adalah penting dan penting untuk kesihatan kita. Tanpa paru-paru yang sihat, kualiti hidup kita akan terjejas. Kita perlu lebih berhati-hati tentang kesihatan paru-paru kita, terutamanya semasa pandemik COVID-19 sekarang. Persatuan Paru-paru Amerika menumpukan perhatian untuk membawa kesedaran kepada kesihatan paru-paru di seluruh dunia, dan mendidik orang ramai tentang kepentingan melindungi paru-paru mereka daripada penyakit paru-paru.

Paru-paru adalah sebahagian daripada sistem pernafasan yang membantu kita untuk bernafas dalam oksigen penting dan ia juga mengeluarkan gas buangan seperti karbon dioksida dari badan. Dengan cara ini, paru-paru membantu badan melakukan pertukaran. Paru-paru anda mengandungi berjuta-juta kantung udara yang dipanggil alveoli di mana pertukaran gas berlaku antara aliran darah dan saluran udara anda.

Bagaimanakah cara untuk memastikan paru-paru kita kekal sihat? Berikut ialah beberapa maklumat tentang cara paru-paru berfungsi dan beberapa fakta menarik tentang fungsi paru-paru anda.

• Adakah kamu tahu? Paru-paru tidak mengandungi otot.
• Terdapat dinding otot yang kuat di antara dada dan rongga perut anda yang dipanggil diafragma, yang menarik udara dan mengecut untuk mengeluarkan udara.
• Tulang rusuk anda (tulang yang menyokong dan melindungi rongga dada anda) bergerak sedikit untuk membantu paru-paru anda mengembang dan mengecut.
• Purata kapasiti paru-paru maksimum ialah kira-kira 6 liter udara—bayangkan tiga botol soda besar 2 liter!

Paru-paru anda mula merosot apabila anda menjadi lebih tua. Walau bagaimanapun, perubahan tidak begitu ketara sehingga umur 50 hingga 60 tahun. Mengapa ini berlaku? Tisu paru-paru, otot dan tulang anda semuanya terjejas oleh proses penuaan. Itulah sebabnya anda mungkin berasa letih secara tidak dapat dijelaskan, dan mengalami sesak nafas.

Tunjukkan sedikit kasih sayang kepada paru-paru anda dan pastikan ia sihat. Berikut ialah beberapa perkara yang perlu diingat!

• JANGAN merokok. Ringkasnya, merokok merosakkan paru-paru.
• LAKUKAN menjauhkan diri daripada pencemaran udara. Ini termasuk asap terpakai, pencemaran udara di luar rumah, bahan kimia di rumah anda.
• DO kekal aktif. Senaman yang kerap boleh membantu mengekalkan otot dada anda kuat, menyokong fungsi paru-paru anda.
• PERHATIKAN berat badan anda. Lemak perut mengganggu keupayaan diafragma anda untuk mengembangkan sepenuhnya paru-paru anda.
• DO bangun dan kira-kira. Tempoh berpanjangan berbaring di atas katil membolehkan lendir dan cecair mengendap di dalam paru-paru anda, yang boleh menghalang kapasiti paru-paru.
• DO mengambil langkah-langkah untuk mencegah jangkitan. Basuh tangan anda dengan sabun dan air dengan kerap. Jadualkan pemeriksaan biasa dengan doktor anda, dapatkan suntikan selesema tahunan anda, dan tanya doktor anda jika anda calon untuk vaksin radang paru-paru.

Proses penuaan menjejaskan paru-paru kita secara perlahan-lahan dan beransur-ansur dari semasa ke semasa. Jika anda pernah melihat perubahan mendadak dalam keupayaan anda untuk bersaing secara fizikal dengan rakan sebaya anda, buat temu janji dan berbincang dengan doktor anda. Paling penting - jika anda melihat perubahan mendadak dalam pernafasan anda, atau jika anda tidak dapat menggoncang batuk, segera dapatkan rawatan perubatan.

Jangan ambil mudah paru-paru anda.

Sayangi Paru-paru Anda – Bernafas Lebih Mudah